כולנו מחפשים זוגיות, אך לא פעם אנו יכולים למצוא את עצמנו בזוגיות קשה, זוגיות שבה קיימים ויכוחים, מאבקי כוחות ובמקום תחושת ביטחון עצמי בזוגיות, אנו מרגישים מותשים.
אילן דבש, מאמן לזוגיות מעצימה ומרצה בתחום היחסים האנושיים, בעל ניסיון של מעל 16 שנים בתחום האימון ומייסד מכללת ICCM, מצא נוסחה לזוגיות אחרת, זוגיות מעצימה.
זוגיות מעצימה היא זוגיות שבה שני בני הזוג מרגישים אהובים, נתמכים ומוערכים, זוגיות המבוססת על הרעיון שזוגיות היא לא רק בילוי יחד, הקמת משפחה וקיום אורח חיים שגרתי, אלא שזוגיות היא חלק חשוב בבניה וחיזוק הערך העצמי שלנו כאינדיבידואל.
זוגיות מעצימה היא בסיס חזק לחיים מאושרים ומספקים:
ישנם מספר דברים חשובים ליצירת זוגיות מעצימה:
למצוא את האדם הנכון:
למצוא את האדם הנכון דורש מיומנות והבנה עמוקה של תהליכים מורכבים בזוגיות כמו סגנון תקשורת, שפת האהבה, יכולת של הצד השני להיות נוכח בקשר והתאמות נוספות.
חשוב למצוא את האדם שאתם יכולים לסמוך עליו, לכבד אותו ולהעריך אותו וחשוב מאוד שגם הוא או היא יכבדו ויעריכו אתכם ולא יחפש לשנות אתכם ולהתאים אתכם לצרכיו כל הזמן.
סינון:
חלק חשוב ביצירת זוגיות מעצימה הוא לא רק למצוא את בן או בת הזוג המתאימים, אלא חשוב לא פחות זה לסנן את בני הזוג שלא מעצימים אותנו.
בני זוג שמבקרים, מקטינים ונכנסים איתנו למאבקי כוחות לא יתרמו לערך העצמי שלנו.
תקשורת:
תקשורת היא המפתח לכל מערכת יחסים בריאה, אך היא חשובה במיוחד בזוגיות מעצימה.
בני הזוג צריכים להיות מסוגלים לתקשר אחד עם השניה בצורה פתוחה, כנה ומכבדת על כל הדברים החשובים להם, כולל הרגשות, הצרכים והרצונות שלהם.
בנוסף, בתקשורת מעצימה, חשוב לדעת להקשיב נכון לדברים החשובים, לדעת להקשיב בלי לקטוע ולנסות להבין גם מסרים עדינים ואת הצרכים של הצד השני.
לא רק להשמיע, גם להקשיב.
אמון:
אמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים חזקה. בני הזוג צריכים להיות מסוגלים לסמוך זה על זו לחלוטין, גם בזמנים קשים ובשביל זה, צריכה להתקבל החלטה – שאנו בוחרים בבן או בת הזוג שלנו כל יום "מחדש" ואנו מבינים שאנו חייבים לתפקד כעוגן של הצד השני, להיות שם בשבילו או בשבילה בכל מצב ולשים את בן או בת הזוג במרכז.
שליטה עצמית:
חלק חשוב מזוגיות טובה זו שליטה עצמית בתחושות וברגשות.
כשאנו בוטחים בצד השני שהוא או היא נמצאים שם בשבילנו, כשאנו יודעים שהכוונה שלו או שלה, גם אם לרגע זה נראה אחרת, היא להיות שם בשבילנו, זה מקל על תחושת חוסר האונים וחשוב מאוד לשלוט על הכעסים והתסכול כדי שיהיה אפשר לדבר ולפעול בצורה עדינה כלפי הצד השני.
כבוד:
בני הזוג צריכים לכבד זה את זו, גם כאשר הם לא מסכימים.
בני הזוג צריכים להתייחס זה לזו בצורה נעימה ומכבדת, גם במילים וגם בהתנהגות.
בתהליכי אימון שמעביר אילן דבש מאמן לזוגיות מעצימה, חשוב מאוד שבני הזוג יבינו שהם חייבים לדבר ולתקשר האחד עם השניה בצורה הכי מכבדת שאפשר.
תמיכה:
בני הזוג צריכים לתמוך זה בזו, גם בזמנים טובים וגם בזמנים קשים.
הם צריכים להיות שם אחד בשביל השניה, גם כאשר זה קשה לכל אחד מהצדדים.
דוגמא שאילן דבש מאמן לזוגיות מעצימה מציג פעמים רבות, היא מצב בו אחד מבני הזוג ניהל אירוע בצורה פחות טובה ונכנס לקונפליקט עם בן או בת הזוג, כמו ויכוח בארוחת ערב משפחתית בצד שלו של המשפחה.
השאלה שנשאלת היא איך הצד השני יגיב?
האם הוא או היא יבקרו אותו ויתנו לו להרגיש שהוא לא מספיק טוב, או יגידו לו שהוא או היא תמיד איתו, מבינים ומכבדים אותו ועדיין ישמחו להגיד שיכול להיות שהוא עשה טעות?
הערכה:
בני זוג צריכים להעריך זה את זו על היתרונות והתכונות שלהם, הרי הם בחרו להיות ביחד.
הם צריכים להזכיר זה לזו וזו לזה כמה הם אוהבים ומעריכים האחד את השניה, גם ברגעים הקטנים, ולכן חשוב מאוד לכתוב מכתבי אהבה או להראות מחוות אהבה כאלו ואחרות, כמו
להחמיא האחד לשניה, להגיד כמה אתם אוהבים את בן או בת הזוג שלכם ולזכור כי גם למילים יש משמעות, לא משנה כמה פעמים הן כבר נאמרו.
השקיעו במערכת היחסים שלכם:
זוגיות מעצימה אינה מובנת מאליה.
כל זוגיות דורשת השקעה של זמן, מאמץ ומשאבים.
הקפידו לבלות זמן ביחד (לדוגמא דייט שבועי, תכנון חופשות שנתיות יחד ועוד), קבעו זמנים לתקשר בצורה פתוחה ומכבדת ולדבר על מערכת היחסים, ולא פחות חשוב, זכרו לתמוך זו בזה.
אל תוותרו על עצמכם, דעותיכם והצרכים שלכם:
חשוב להיות עצמאיים בתוך מערכת היחסים ולכן אל תתנו לבן או בת הזוג שלכם לשלוט בכם או להשתלט עליכם.
במקרה כזה, הזוגיות הופכת להיות זוגיות בה אתם תאבדו הרבה מאוד מהערך והביטחון העצמי שלכם. היו נאמנים לעצמכם, לצרכים ולערכים שלכם.
היו אמיצים:
אל תפחדו לבקש עזרה.
אם אתם מתקשים במערכת היחסים שלכם, זכרו שכולנו צריכים עזרה לפעמים וזו לא בושה, זו הבנה שמערכת היחסים שלכם חשובה לכם.
זוגיות מעצימה היא זוגיות שמאפשרת לשני בני הזוג לצמוח בתוך ומחוץ לזוגיות, מחזקת את בני הזוג ואת הזוגיות ומאפשרת לכם להתפתח ולהתמודד טוב יותר בחיים ביחד וגם לבד.
זוגיות מעצימה היא זוגיות שבה שני בני הזוג מרגישים טוב עם עצמם, עם בן או בת הזוג ועם הקשר הזוגי.
זוגיות מעצימה היא אוצר יקר, ששווה וכדאי להשקיע בה מאמץ.
זוגיות מעצימה היא אפשרית. אם אתם פועלים לפי הטיפים האלה, אתם בדרך הנכונה למצוא את האהבה והאושר שאתם מחפשים.
אילן דבש מאמן לזוגיות מעצימה.